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標題: 吹簫健康法 [打印本頁]

作者: 文松 時間: 2009-6-30 10:07 標題: 吹簫健康法

吹簫可以減肥最近陸續有簫友印証功效，因為學簫後身體變好，精神氣色都好，腰圍也減了；
為此分享大家健康吹簫法：

吹簫會散氣也可以養氣，主要差別在於吹的方法，沒留意正確方法，吹簫不僅沒改善身體甚至會影響健康；
常見例如造成缺氧，頭暈，或手、臂酸痛發炎等；也有長期造成肺部氣胸，甚至體弱多病，憂鬱症等...

健康的吹簫法主要有三點
1.正確的吐納，胸腹呼吸法
深呼吸，氣息直下單田（下腹部）好像深聞花香很享受般深呼吸
慢呼氣直到腹部凹陷後再吸氣，綿長吐氣配合下一點

2有效率的氣息出口（小氣束），養生吹簫法不在吹大聲，而是綿長的簫聲回應持續的氣息，
吹慢曲子或長音都很好.從容舒緩的一呼一吸，吸的速度稍快，呼的時間加長，有氧式的呼吸.

3舒適的自然持簫，不緊繃的舒服姿勢持簫，姿體全身都放鬆的正坐，可以輕輕搖動看看全身每個部位，
檢驗放鬆程度.

持續每天約一小時的輕鬆吹簫，可養氣吐納，內臟運動，促進身體健康，也是觀照當下的養心法.
若使用多重和諧聲波的共鳴簫聲，可與腦波相應，样和思緒，平息雜念.

作者: 伯爵茶 時間: 2009-7-1 00:45

老師高見。

吹簫真的是風雅又健康、值得提倡的愛好。

作者: bigbird 時間: 2009-7-1 11:23

没错，我平时懒得做体育锻炼，早先早起也就是散散步，后来每天早晨到户外练1、2小时箫，因为吹得不怎么样，偶尔因噪音也招来侧目，不过渐渐的习惯了，就闭着眼“自我陶醉”－－“独乐乐”的感觉也是很棒的，当然需要脸皮厚一点点！按照前辈们介绍的练习方式坚持一段时间下来，感觉非常好，从日常工作时的精神状态就能体会出来有比较明显的变化。
不久前有幸得到一支文松箫，站在海边闭着眼吹时，文松箫丰富的共鸣与深沉的音色时不时让头皮轻轻的麻一下，或偶在在双耳旁回荡来一点点“耳鸣”的感觉，配着清凉的海风、缓缓的浪潮、微咸的小风，再赶上太阳出来身子开始一点点暖起来，真的是很享受呢！
下步打算逐渐戒掉卷烟，改善改善肺功能－－我猜想各位老师与箫友吸卷烟的大概不多吧？虽说吹箫更着重的是技巧练习，但好的肺功能显然更有助益。以前戒过2次，都失败告终，惭愧呀，希望自己能坚持下来。要是以吹箫的理由戒成功，那可又是箫的功德一件啦！呵呵！

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